Green Kitchen by Madame GingerVideoΣχετικά
καθημερινά
Madame Ginger αποσπάσματα  Σχόλια  Eνσωμάτωση
 
Αντιγραφή κώδικα ενσωμάτωσης
καταχωρήθηκε: Παρασκευή 25 Ιουνίου 2021 16:11

Συνταγή για ομελέτα χωρίς αυγά, με τυρί και σπανάκι από τη Madame Ginger

  Μερίδες: 2  Χρόνος Εκτέλεσης: 30 λεπτά  Προετοιμασία: 10 λεπτά   Βαθμός δυσκολίας:
Σύντομη περιγραφήΗ Madame Ginger φτιάχνει μία πεντανόστιμη vegan ομελέτα χωρίς αυγά, με λαχανικά και τυρί, χωρίς λιπαρά και γεμάτη πρωτεΐνη.Υλικά

Υλικά για την ομελέτα:

 

Υλικά για την γέμιση:

Εκτέλεση

Ξεκινάμε με τη γέμιση. Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι ζεσταίνουμε 2 κ.σ. ελαιόλαδο και προσθέτουμε τα φρέσκα κρεμμυδάκια και το ξερό κρεμμύδι. Σοτάρουμε για 6-8 λεπτά σε μέτρια φωτιά, αλατοπιπερώνουμε ελαφρά και προσθέτουμε το σπανάκι. Σοτάρουμε για 1-3 λεπτά να μαραθεί και αποσύρουμε από τη φωτιά. Προσθέτουμε τον άνηθο όσο τα λαχανικά είναι ακόμα ζεστά. 

Για το μείγμα της ομελέτας βάζουμε σε μπολ το ρεβιθάλευρο, το νερό, αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι και ανακατεύουμε καλά με σύρμα. 

Ζεσταίνουμε 1 κ.σ. ελαιόλαδο σε ένα άλλο αντικολλητικό τηγάνι (ή το ίδιο που χρησιμοποιήσαμε για τα λαχανικά, αρκεί να τα έχουμε μεταφέρει σε πιάτο και να το έχουμε σκουπίσει). Μόλις κάψει το λάδι ρίχνουμε το μισό μείγμα του ρεβιθάλευρου, κουνώντας το παράλληλα με κυκλικές κινήσεις για να καλύψει το μείγμα όλο τον πάτο του τηγανιού. Ψήνουμε σε μέτρια φωτιά για 3-4 λεπτά και την γυρίζουμε με μία σπάτουλα από την άλλη. Ψήνουμε 1-2 λεπτά ακόμα, μοιράζουμε τις δύο φέτες esti® plant-based gouda flavour και τη μισή ποσότητα σοταρισμένων λαχανικών στην ομελέτα και την κλείνουμε προσεκτικά. Επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία για το υπόλοιπο μείγμα φτιάχνοντας άλλη μια ομελέτα. Σερβίρουμε τις ομελέτες ζεστές.

Tip: Η ομελέτα καταναλώνεται καλύτερα εντός της ίδιας μέρας.

 

ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣΥΝΤΑΓΕΣVEGANΣΠΑΝΑΚΙΟΜΕΛΕΤΑΜΑΡΙΛΟΥ ΠΑΝΤΑΚΗ

ΣΧΟΛΙΑ

για να μπορέσεις να συμμετάσχεις πρέπει να κάνεις login ΣΥΝΔΕΘΕΙΤΕ
 

ΕΠΟΜΕΝΟ VIDEO

Eco Ginger’s tip: Πώς να μεγαλώσουμε ένα κατοικίδιο με οικολογικό τρόποEco Ginger’s tip: Πώς να μεγαλώσουμε ένα κατοικίδιο με οικολογικό τρόποΣυνταγή για γλυκό και ζουμερό κέικ αγκινάρας από τη Madame GingerΣυνταγή για γλυκό και ζουμερό κέικ αγκινάρας από τη Madame GingerEco Ginger’s tip: Best of συμβουλές για να μειώσουμε τη σπατάλη τροφίμωνEco Ginger’s tip: Best of συμβουλές για να μειώσουμε τη σπατάλη τροφίμωνΣυνταγή για vegan bacon cheeseburger από τη Madame GingerΣυνταγή για vegan bacon cheeseburger από τη Madame GingerΣυνταγή για σαλάτα «αλητεία» με ψητά ροδάκινα στο bbq, κατσικίσιο τυρί και zaatar από τη Madame GingerΣυνταγή για σαλάτα «αλητεία» με ψητά ροδάκινα στο bbq, κατσικίσιο τυρί και zaatar από τη Madame GingerEco Ginger’s Tip: Πώς θα ενυδατώσουμε τα μαλλιά μας με φυσικό τρόποEco Ginger’s Tip: Πώς θα ενυδατώσουμε τα μαλλιά μας με φυσικό τρόποΣυνταγή για healthy και vegan hot dogs από τη Madame GingerΣυνταγή για healthy και vegan hot dogs από τη Madame GingerΣυνταγή για κεφτεδάκια με σπιτική σος teriyaki και ρύζι καρύδας από τη Madame GingerΣυνταγή για κεφτεδάκια με σπιτική σος teriyaki και ρύζι καρύδας από τη Madame GingerEco Ginger’s Tip: Πέντε τρόποι να αξιοποιήσουμε τα υπερώριμα φρούτα σε αλμυρές συνταγέςEco Ginger’s Tip: Πέντε τρόποι να αξιοποιήσουμε τα υπερώριμα φρούτα σε αλμυρές συνταγέςΣυνταγή για virgin bloody mary από τη Madame GingerΣυνταγή για virgin bloody mary από τη Madame GingerΣυνταγή για αρωματική μελιτζανοσαλάτα με χούμους, βασιλικό και κουκουνάρι από τη Madame GingerΣυνταγή για αρωματική μελιτζανοσαλάτα με χούμους, βασιλικό και κουκουνάρι από τη Madame GingerΣυνταγή για μπισκότα ταχινιού με φιστίκι αιγίνης από τη Madame GingerΣυνταγή για μπισκότα ταχινιού με φιστίκι αιγίνης από τη Madame Ginger

ΑΛΛΟΙ ΧΡΗΣΤΕΣ ΒΛΕΠΟΥΝ ΤΩΡΑ

ΕΔΩ TV! 16/11/25ΕΔΩ TV! 16/11/25Ο Γ.Λιάγκας μετακομίζει στις 7:00 το πρωί του χρόνου; Οι γυναίκες του «Real view» στηρίζουν απόλυτα την Ε.ΧριστοπούλουΤο παράπονο της Ναταλί Κάκκαβα προς την Κατερίνα ΚαινούριουΤο παράπονο της Ναταλί Κάκκαβα προς την Κατερίνα ΚαινούριουΤο παράπονο της εξέφρασε η Ναταλί Κάκκαβα στην πρεμιέρα της εκπομπής «ΕΔΩ TV!» προς την Κατερίνα Καινούριου.Συλλυπητήρια μηνύματα από τον πολιτικό κόσμο για τον πρώην υπουργό και βουλευτή Δημήτρη ΣταμάτηΣυλλυπητήρια μηνύματα από τον πολιτικό κόσμο για τον πρώην υπουργό και βουλευτή Δημήτρη ΣταμάτηΈφυγε από τη ζωή σε ηλικία 75 ετών μετά από χρόνια μάχη με σοβαρή ασθένεια, ο Δημήτρης Σταμάτης, πρώην υπουργός και επί σειρά ετών βουλευτής της Νέας...Εκτός φυλακής οι κατηγορούμενοι ως εμπρηστές της ΠάτραςΕκτός φυλακής οι κατηγορούμενοι ως εμπρηστές της ΠάτραςΟι δύο εθελοντές, που συνελήφθησαν για εμπρησμό στη μεγάλη φωτιά της Πάτρας τον περασμένο Αύγουστο, μίλησαν στην εκπομπή «καθαρές κουβέντες» και τον...

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΕΔΩ TV! 16/11/25ΕΔΩ TV! 16/11/25Ο Γ.Λιάγκας μετακομίζει στις 7:00 το πρωί του χρόνου; Οι γυναίκες του «Real view» στηρίζουν απόλυτα την Ε.ΧριστοπούλουΤο παράπονο της Ναταλί Κάκκαβα προς την Κατερίνα ΚαινούριουΤο παράπονο της Ναταλί Κάκκαβα προς την Κατερίνα ΚαινούριουΤο παράπονο της εξέφρασε η Ναταλί Κάκκαβα στην πρεμιέρα της εκπομπής «ΕΔΩ TV!» προς την Κατερίνα Καινούριου.Συλλυπητήρια μηνύματα από τον πολιτικό κόσμο για τον πρώην υπουργό και βουλευτή Δημήτρη ΣταμάτηΣυλλυπητήρια μηνύματα από τον πολιτικό κόσμο για τον πρώην υπουργό και βουλευτή Δημήτρη ΣταμάτηΈφυγε από τη ζωή σε ηλικία 75 ετών μετά από χρόνια μάχη με σοβαρή ασθένεια, ο Δημήτρης Σταμάτης, πρώην υπουργός και επί σειρά ετών βουλευτής της Νέας...La Promesa: Η υπόσχεση Ι Επεισόδιο 111 - Σεζόν 2La Promesa: Η υπόσχεση Ι Επεισόδιο 111 - Σεζόν 2Η Μαργαρίτα ανησυχεί για την Μαρτίνα γι’ αυτό και ζητά την βοήθεια του Αβέλ, ωστόσο η διάγνωση του γιατρού την δυσαρεστεί. Την ίδια στιγμή, η Κρουθ...