Green Kitchen by Madame GingerVideoΣχετικά
καθημερινά
Madame Ginger αποσπάσματα  Σχόλια  Eνσωμάτωση
 
Αντιγραφή κώδικα ενσωμάτωσης
καταχωρήθηκε: Παρασκευή 25 Ιουνίου 2021 16:11

Συνταγή για ομελέτα χωρίς αυγά, με τυρί και σπανάκι από τη Madame Ginger

  Μερίδες: 2  Χρόνος Εκτέλεσης: 30 λεπτά  Προετοιμασία: 10 λεπτά   Βαθμός δυσκολίας:
Σύντομη περιγραφήΗ Madame Ginger φτιάχνει μία πεντανόστιμη vegan ομελέτα χωρίς αυγά, με λαχανικά και τυρί, χωρίς λιπαρά και γεμάτη πρωτεΐνη.Υλικά

Υλικά για την ομελέτα:

 

Υλικά για την γέμιση:

Εκτέλεση

Ξεκινάμε με τη γέμιση. Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι ζεσταίνουμε 2 κ.σ. ελαιόλαδο και προσθέτουμε τα φρέσκα κρεμμυδάκια και το ξερό κρεμμύδι. Σοτάρουμε για 6-8 λεπτά σε μέτρια φωτιά, αλατοπιπερώνουμε ελαφρά και προσθέτουμε το σπανάκι. Σοτάρουμε για 1-3 λεπτά να μαραθεί και αποσύρουμε από τη φωτιά. Προσθέτουμε τον άνηθο όσο τα λαχανικά είναι ακόμα ζεστά. 

Για το μείγμα της ομελέτας βάζουμε σε μπολ το ρεβιθάλευρο, το νερό, αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι και ανακατεύουμε καλά με σύρμα. 

Ζεσταίνουμε 1 κ.σ. ελαιόλαδο σε ένα άλλο αντικολλητικό τηγάνι (ή το ίδιο που χρησιμοποιήσαμε για τα λαχανικά, αρκεί να τα έχουμε μεταφέρει σε πιάτο και να το έχουμε σκουπίσει). Μόλις κάψει το λάδι ρίχνουμε το μισό μείγμα του ρεβιθάλευρου, κουνώντας το παράλληλα με κυκλικές κινήσεις για να καλύψει το μείγμα όλο τον πάτο του τηγανιού. Ψήνουμε σε μέτρια φωτιά για 3-4 λεπτά και την γυρίζουμε με μία σπάτουλα από την άλλη. Ψήνουμε 1-2 λεπτά ακόμα, μοιράζουμε τις δύο φέτες esti® plant-based gouda flavour και τη μισή ποσότητα σοταρισμένων λαχανικών στην ομελέτα και την κλείνουμε προσεκτικά. Επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία για το υπόλοιπο μείγμα φτιάχνοντας άλλη μια ομελέτα. Σερβίρουμε τις ομελέτες ζεστές.

Tip: Η ομελέτα καταναλώνεται καλύτερα εντός της ίδιας μέρας.

 

ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣΥΝΤΑΓΕΣVEGANΣΠΑΝΑΚΙΟΜΕΛΕΤΑΜΑΡΙΛΟΥ ΠΑΝΤΑΚΗ

ΣΧΟΛΙΑ

για να μπορέσεις να συμμετάσχεις πρέπει να κάνεις login ΣΥΝΔΕΘΕΙΤΕ
 

ΕΠΟΜΕΝΟ VIDEO

Eco Ginger’s tip: Πώς να μεγαλώσουμε ένα κατοικίδιο με οικολογικό τρόποEco Ginger’s tip: Πώς να μεγαλώσουμε ένα κατοικίδιο με οικολογικό τρόποΣυνταγή για γλυκό και ζουμερό κέικ αγκινάρας από τη Madame GingerΣυνταγή για γλυκό και ζουμερό κέικ αγκινάρας από τη Madame GingerEco Ginger’s tip: Best of συμβουλές για να μειώσουμε τη σπατάλη τροφίμωνEco Ginger’s tip: Best of συμβουλές για να μειώσουμε τη σπατάλη τροφίμωνΣυνταγή για vegan bacon cheeseburger από τη Madame GingerΣυνταγή για vegan bacon cheeseburger από τη Madame GingerΣυνταγή για σαλάτα «αλητεία» με ψητά ροδάκινα στο bbq, κατσικίσιο τυρί και zaatar από τη Madame GingerΣυνταγή για σαλάτα «αλητεία» με ψητά ροδάκινα στο bbq, κατσικίσιο τυρί και zaatar από τη Madame GingerEco Ginger’s Tip: Πώς θα ενυδατώσουμε τα μαλλιά μας με φυσικό τρόποEco Ginger’s Tip: Πώς θα ενυδατώσουμε τα μαλλιά μας με φυσικό τρόποΣυνταγή για healthy και vegan hot dogs από τη Madame GingerΣυνταγή για healthy και vegan hot dogs από τη Madame GingerΣυνταγή για κεφτεδάκια με σπιτική σος teriyaki και ρύζι καρύδας από τη Madame GingerΣυνταγή για κεφτεδάκια με σπιτική σος teriyaki και ρύζι καρύδας από τη Madame GingerEco Ginger’s Tip: Πέντε τρόποι να αξιοποιήσουμε τα υπερώριμα φρούτα σε αλμυρές συνταγέςEco Ginger’s Tip: Πέντε τρόποι να αξιοποιήσουμε τα υπερώριμα φρούτα σε αλμυρές συνταγέςΣυνταγή για virgin bloody mary από τη Madame GingerΣυνταγή για virgin bloody mary από τη Madame GingerΣυνταγή για αρωματική μελιτζανοσαλάτα με χούμους, βασιλικό και κουκουνάρι από τη Madame GingerΣυνταγή για αρωματική μελιτζανοσαλάτα με χούμους, βασιλικό και κουκουνάρι από τη Madame GingerΣυνταγή για μπισκότα ταχινιού με φιστίκι αιγίνης από τη Madame GingerΣυνταγή για μπισκότα ταχινιού με φιστίκι αιγίνης από τη Madame Ginger

ΑΛΛΟΙ ΧΡΗΣΤΕΣ ΒΛΕΠΟΥΝ ΤΩΡΑ

Ώρα Ελλάδος 20/09/2024Ώρα Ελλάδος 20/09/2024Οι Φωτογραφίες – Ντοκουμέντο από τη διάρρηξη στα δύο Υπουργεία, η μεγάλη δημοσκόπηση της MRB για το OPEN και οι αναταράξεις που έχουν προκληθεί για τα...Η δική μας οικογένεια | Κύκλος 1, Επεισόδιο 119
Η δική μας οικογένεια | Κύκλος 1, Επεισόδιο 119 Αναστάτωση επικρατεί στο σπίτι των Μακρήδων. Ο Αριστοτέλης μετακομίζει στο δωμάτιο του Δημήτρη, χωρίς να ρωτήσει κανέναν. Η Ευδοκία από την άλλη βάζει...Το κόκκινο ποτάμι – Η συνέχεια | Επεισόδιο 3, κύκλος 2Το κόκκινο ποτάμι – Η συνέχεια | Επεισόδιο 3, κύκλος 2Η Ιφιγένεια προσπαθεί να σκοτώσει και τον Μουτασερίφη, αλλά καταλαβαίνει ότι δεν είναι δολοφόνος. Μαζί με τον Δημοσθένη προσπαθούν να ξεφύγουν. Το...Η τελευταία ώρα | Επεισόδιο 80Η τελευταία ώρα | Επεισόδιο 80

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

Κεντρικό δελτίο 19/09/2024Κεντρικό δελτίο 19/09/2024Φόβοι για γενικευμένη σύρραξη στη Μέση Ανατολή, μετά την ανατίναξη βομβητών και ασυρμάτων που είχαν μέλη της Χεζμπολάχ. «Αιτία κήρυξης πολέμου στο...Η μεγάλη δημοσκόπηση της MRB για το OPENΗ μεγάλη δημοσκόπηση της MRB για το OPENΤο OPEN, σε συνεργασία με την εταιρεία δημοσκοπήσεων MRB και το διευθυντή της εταιρείας, Δημήτρη Μαύρο, προβάλλει όλα τα δεδομένα από το πολιτικό...Καιρός 20/09/2024: Άστατος παραμένει ο καιρόςΚαιρός 20/09/2024: Άστατος παραμένει ο καιρόςΜε τον άστατο καιρό να επιμένει και σήμερα θα κυλίσει η μέρα στη χώρα μας. Αναλυτικά η πρόγνωση του καιρού από τον μετεωρολόγο Κλέαρχο Μαρουσάκη.Ώρα Ελλάδος 20/09/2024Ώρα Ελλάδος 20/09/2024Οι Φωτογραφίες – Ντοκουμέντο από τη διάρρηξη στα δύο Υπουργεία, η μεγάλη δημοσκόπηση της MRB για το OPEN και οι αναταράξεις που έχουν προκληθεί για τα...